ভিটামিন সি এর অভাব মেটাবে নিম্নলিখিত খাবারগুলো অধিক পরিমাণে খাওয়া উচিত:
1. কামোলা: কামোলা অতিরিক্ত ভিটামিন সি ধারণ করে এবং তা অভাব মেটানোর জন্য অত্যন্ত ভালো উপাদান।
2. লেমন: লেমন ভিটামিন সি এর সবচেয়ে সাধারণ উৎস হিসেবে পরিচিত। এটি অত্যন্ত উচ্চ ভিটামিন সি পরিমাণ ধারণ করে এবং তা অভাব মেটাতে সাহায্য করে।
3. পোমেলো: পোমেলো একটি ফল যা মাংসপেশী সুষম করে এবং ভিটামিন সি এর প্রাকৃতিক উৎস হিসাবে পরিচিত।
4. স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরি অন্য একটি খাবার যা ভিটামিন সি এর ভালো উৎস হিসেবে পরিচিত। এটি মেটাবলিক প্রক্রিয়াকে সহায়তা করে এবং মাংসপেশী পৃষ্ঠপুটে ভিটামিন সি চালিত করে।
5. কালি ফুলকপি: কালি ফুলকপি একটি সবজি যা ভিটামিন সি এর ভালো উৎস হিসাবে পরিচিত। এটি সাধারণত রোগপ্রতিরোধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং মাংসপেশী পৃষ্ঠপুটে ভিটামিন সি চালিত করে।
6. গোলপাপড়ি: গোলপাপড়ি একটি মজাদার খাবার যা ভিটামিন সি এর একটি উৎস। এটি খাওয়ার মাধ্যমে ভিটামিন সি এর অভাব মেটানো যায়।
সংক্ষেপে বলতে গেলে, লেমন, কামোলা, পোমেলো, স্ট্রবেরি, কালি ফুলকপি এবং গোলপাপড়ি ভিটামিন সি এর ভালো উৎস হিসেবে পরিচিত। এই খাবারগুলো খেলে ভিটামিন সি এর অভাব মেটানো যায়।